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Le Tai Chi est un art martial chinois apportant la relaxation, l’endurance, l’équilibre mental et corporel. De nos jours, cette tradition chinoise est encore très populaire, surtout chez les personnes âgées. Fuxing Park est l'un des meilleurs endroits pour la pratique matinale du Tai Chi.
Le matin et les week-ends, les Chinois se réunissent généralement dans les parcs ou les squares pour pratiquer ces exercices de relaxation.
Le Tai Chi était considéré comme un art martial et un exercice de longévité. Quand ses bienfaits pour la santé furent découverts au début du 20ème siècle, il commença à être considéré comme un moyen de médecine préventive et un exercice de bien-être. Le Tai Chi était pratiqué comme une forme de combat, mettant l’accent sur la force, l’équilibre, la flexibilité et la vitesse. A travers le temps, il a évolué vers une forme douce et lente d’exercices qui peuvent se pratiquer à tout âge.
Voici les 3 principes de base composant l’essence du Tai Chi, quelle qu'en soit la forme :
- Maintenir la structure osseuse alignée avec les forces du paradis et de la terre.
- Se relaxer en mouvement en distinguant le plein (Yang), du vide (Yin).
- Permettre au "Qi" de circuler et de déplacer les muscles, les os et les tendons en de lents mouvements, sans pousser les limites physiques du corps à ses extrêmes, en se mouvant doucement et lentement.
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